文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://tianqi.eastday.com/news/41701.html"

三周無糖減肥法堅持下來瘦20斤2018-03-3108:30:1599健康網趕快一起來看看下面由小編介紹的無糖交替減肥法吧，這種方法很值得一學哦，絕對是很有效很健康的喲!無糖減肥法可以吃的食物：肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可(貝，螺不可)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類：飲水不限量，各類湯。茶，無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料：除糖之外均可。第一周：吃素食第一個星期你必須先讓身體暖身，愛吃什麼就吃什麼的。你的胃不可能接受突然的節食，必須規律吃三餐的人改成以往食量的23不須規律吃三餐的人少量多餐，睡醒后你必須決定今天想吃飯還是想吃肉，如果你想吃飯你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質)吃素好像比較自由，但我必須規定你一餐的白飯不可以超過半碗。如果想吃肉就不能接觸面or飯or面包(淀粉)，甜食物或飲料，奶類(乳醣)水果盡量不要除非他不太甜不然果糖會整你選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜。給你們一個觀念：讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在“醣類”與“蛋白質”同時存在時才會產生，所以如果你不吃蛋白質只有醣類是不會胖的，不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的。那會不會血糖過低呢?不用擔心，你會血糖變低但不至於讓你昏倒，你不是直接吃下名叫“醣類”或“蛋白質”的東西。不可能完全避免其中一項葡萄糖還是會產生，但是會比你之前產生的少好幾倍，從睡醒到入睡必須一致，不能一餐吃素，一餐吃肉。一定要至少以一天為單位，如果突然想運動一下就動一動吧!或是泡個熱水澡懶的話就算了不一定要。不要逼自己做有行程的事情!失敗率會提高!基本上這星期會饑餓但不會餓到你抓狂，你可以忍的!挑戰自己的忍耐力吧!你感受到減肥的快樂但是接下來有更巨大的快樂等著你，你的胃已經變得比較小了也比較健康可以承受接下來的折磨了。第二周：無醣周這個星期必須吃一個星期的無醣食物沒有素食了!你在這周，必須找一天確定整天在家然后早上喝一瓶優酪乳清腸胃，找一天就好哦。拿出你的水或無糖茶這星期開始只能喝這個補充水分，你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜，你會很想吃淀粉想吃到快抓狂，但是你吃了你就毀了，必須規律吃三餐的人改成減肥前食量的12不須規律吃三餐的人少量多餐但吃飯的量跟次數改成上星期的23蹲下再站起時你會頭暈貧血。如果你必須吃外食：你可以吃自助餐不點飯，只拿你能吃的食物或是小吃攤的小菜(不能是醣類食物)不得已時便利商店也可以救你那里通常有蒸蛋跟熱狗(不準夾面包)這兩樣會是陪伴你的好東西。這個星期初大家就會發現咦?你好像瘦了?只要你都沒偷吃乖乖照著規矩。光這個星期你又可以瘦4~5公斤加起來兩個星期你竟然瘦8~9公斤了。當然也有些人只需要看到這里，先恭喜你成功減肥了不過不要忘記你停止減肥后會在一星期復胖2公斤如果只差兩公斤就再用無醣法5天不需要往下了。第三周：離目標還差5公斤以上適用!恭喜你瘦了這個星期1.你可以選擇吃早餐或中餐(只能選一餐)。2.你必須吃很慢而你的胃已經變小你很快就飽了。其它時間只能再吃兩樣東西，并且一樣不能吃超過5口(不是五大口!)但是吃的東西不限制只要清淡就好不然你胃會爛掉。當然五口只是個參考啦，總之就是盡可能的少吃少吃。我會要一兩口而這就是我的一餐!甚至一天就只吃這樣!我真是對你們太松了(攤手)這個星期的前四天你會最餓，第五天開始你就不太會有感覺快餓死?沒關系你只要一直灌水就不餓了。要小心幾個狀況：1.貧血會很嚴重記得補充維他命。2.每天吃的那一餐，吃完后因為血糖不足的血液從腦部流到胃部會造成嚴重睡意(我為這個情形取名叫飽餐嗜睡)可以的話就睡吧!睡了就不用吃了。多吃補血食物1、胡蘿卜含有豐富的鐵質和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。2、烏雞烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。3、黑豆黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。4、桑葚干含鐵量高，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。5、南瓜南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能，鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。”。無糖減肥法，最困難的一點就是很難堅持，特別是前期。還有有可能遇到的一點就是就算你堅持下來最后也瘦下來的，但是如果你沒有再保持好習慣也是會很快反彈的。所以無糖減肥法的本質還是對健康有點傷害，所以要使用本方法的人一定要注意。

關鍵字標籤：賀寶芙產品