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■插圖陳柏林 肩周炎是中老年人群的一種常見病、多發病,是肩關節周圍炎的簡稱。高發年齡在50歲左右,所以又稱“五十肩”。專家指出,運動是肩周炎患者日常護理最重要的方式。 ■新快報記者林恒華通訊員張秋霞 40歲以上就要開始預防肩周炎 “肩周炎的病理特征是肩關節內嚴重的關節囊組織粘連。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科副主任中醫師柳東楊指出,以肩部逐漸產生疼痛,夜間為甚。肩關節活動受限日益加重,達到某種程度后逐漸緩解。如治療不當,逐漸發展為抬臂、洗臉、梳頭、叉腰等肩關節活動障礙,影響日常生活。 肩周炎病因不是很明確,有研究表明它與自身免疫病以及感染有關。40歲以上的中老年人較為多見,其中以女性居多。肩部軟組織退行病變,對各種外力的承受能力減弱。另外,上肢外傷后、肩部挫傷、牽拉傷后肩部固定過久等不正確處理措施,使肩周組織繼發萎縮、粘連,也會引發肩周炎。長期保持不良姿勢、受寒等,也是肩周炎的發病原因。 預防:肩部要保暖姿勢要正確 肩周炎與軟組織的退行病變有關,并不意味著肩周炎不可避免。日常注意預防肩周炎的發病因素,能夠延緩、避免肩周炎。 柳東楊表示,首先要注意防寒保暖。夏天忌空調冷風直吹,引起肩關節受涼。 其次,要糾正不良姿勢。白領階層長期雙肩外展伏案工作,易造成慢性勞損而引發肩周炎。建議伏案工作一段時間后,站起來活動一下,適當旋轉扭動頸、肩、腰等關節。 再者,加強肩部鍛煉。打太極、使用拉力器、啞鈴以及屈肘甩手、雙手擺動、頭枕雙手、旋肩等簡單運動都能夠鍛煉上肢及肩部,鍛煉時兼顧雙側肩關節,可有效地預防肩周炎。 最后,還要注意相關疾病的治療。及時找專科醫生治療引起肩疼的相關疾病,如肺部、膽道疾病、頸椎病、心臟病、肩部或上肢損傷等。 護理:熱敷促循環運動有痛感 肩周炎治療方法以口服消炎鎮痛藥、中醫傳統療法為主,包括推拿療法、針灸療法、運動療法等。止痛藥副作用較大,治標不治本;推拿、針灸必須由專業人員操作,否則影響長期治療。柳東楊建議,患者還可以通過一些簡單而實用的日常保健法,緩解疼痛、達到輔助治療的目的。 1.熱敷法。熱敷法能夠增加局部血液循環,使肌肉放松,減輕疼痛。可選擇電熱水袋、熱毛巾、中藥熱敷包或小電熱毯等,一般熱敷二十分鐘或半小時。熱敷后進行肩部運動,有助于增加運動效果。熱敷法注意溫度,避免燙傷。12下一頁編輯:林珍
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